養心心理治療所

文/養心心理治療所 臨床心理師 紀佩如      
     
     很多人會問：「心理師啊！跟你聊聊天就可以對我幫助嗎？我的心情就會馬上好、問題就能馬上解決嗎？…」

一般來說心理師的協助是依照心理學理論、研究基礎與訓練技術，針對每個人遇到的困擾，作深入的了解及討論，再透過學到的技巧來練習，希望能藉此減輕個人的壓力、降低情緒或行為困擾、最重要的是促進健康及自我成長的過程。一般來說，心理治療的理論與方法各異，例如精神分析、認知、行為、人本、理情取向等等。且心理治療的方式也可包含一對一的個別心理治療、或較多人一同參予的團體心理治療。而且，依照不同的需求和取向，治療時間可能短為幾次、長為幾年的時間。

心理治療要有效果，是有賴於個人和心理師合作的狀態與環境來決定。首先最重要的是要找到合格且訓練完整的心理師，他可以針對個人的身心狀況做正確的評估，選用適合的治療方法來協助。如果需要的話，也要搭配藥物的治療，再加上家庭或週遭的人的調整與配合。當然最重要的，是來接受治療的人願意坦承、並配合練習在整個過程中與心理師所討論出來的一些自我改變的方法技巧。

治療的過程中，雙方是否能建立安全信賴的關係、能不能坦然溝通，在互動合作的過程中得到頓悟。且針對所設定的合理的目標，去做不同於自己原本不適宜的情緒行為模式的練習，然後重新建立新的生活態度，都是心理治療會成功有效的重要因素。