養心心理治療所

琪琪是個正值荳蔻年華的可愛女孩，甜美的樣子身邊不乏追求者，但是愛情卻總是難以長久，分分合合，換男友跟翻書一樣，前男友數已經可以組隊踢足球了，她不懂為何總是沒有遇到真心相待的，或是交往前後怎麼差這麼多，而即使有男友也還是常常感到空虛，愛情怎麼這麼難……。

    像這樣的愛情模式，常常都是因為我們企圖在親密關係裡面尋求過去沒有被滿足的愛，因為太渴望，所以把很多期待放在對方身上，讓人窒息難以走下去；因為很期待，所以當對方無法滿足你時你會無比失望，最後只能放生；因為一直失望，你會想要付出更多、會開始懷疑自己的價值，即便處在關係中仍有許多不安，不想要一個人的孤單也受不了兩個人的寂寞。

    你問，該怎麼辦？我說，你聽過「先愛自己」這句話吧，很多人會問該怎麼愛自己？買東西、吃大餐、旅遊……？重點不是做哪些事，而是，你想別人怎麼愛你你要先這麼愛自己，你難過想別人告訴你沒關係，你有沒有先告訴自己沒關係呢？你想要別人看到你的無助幫忙你，你能不能接受自己的無助找人幫自己呢？你希望別人看見自己的好，你自己有欣賞自己嗎？不妨看看自己，如果有個跟自己一樣的人你會想跟他/她在一起嗎？

    人是會受過去的經驗影響，從小我們的確是從他人的反應界定自己的價值，但是那不是真實且完整的，學習回頭看自己，那些好與壞都是自己，我們有改變的能力也有限制，坦然的接納，告訴自己：這樣的我很好，當你越了解自己，適度調整慣性的反應模式，也知道有改不了的地方，可是你說沒關係，其實，這就是愛自己，這樣的愛是最穩固的，由自己來填補過去的遺憾，當你的心滿了、安定了，跟另一個也滿了、安定的心在一起，未來的路才會長。

撰文者 -- 廖婉喻 諮商心理師