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在長時間反覆做著同性質的事情時，我們常常容易感到疲乏、煩悶，不太容易再繼續專注在同一件事情上，甚至是覺得缺乏興趣、熱情、動力了，這是很正常的心理反應。好不容易考完學測，卻發現自己還需要參加指考的學生會遇到這樣的狀況，大人們在工作當中也常常會遇到這樣的狀況。在這個時候，我們可以怎麼幫助自己呢？
如果確實已經將體力榨乾了，心理師建議你直接休息、睡覺。但是如果覺得體力尚可，就是懶懶的，比較沒有辦法提起精神、重新專注時，心理師建議可以適當地暫停下來，給自己一段休息、放鬆的時間，或是轉換不同性質的活動，來讓我們的大腦因為受到不同的刺激，而重新活躍起來。例如：本來在唸歷史，那就來練習數學一下；本來坐在書桌前唸書，現來出門散散步；在電腦前做了好久，不如暫停一下陪孩子遊戲...等等。
除此之外，你記得剝開橘子、切開檸檬時的感受嗎？那酸甜之中帶有一股清新的香味，好像總是能讓人一瞬間就再度感到充滿活力！的確，許多研究都發現柑橘類水果的香味，能夠帶給人這樣的感覺；也有中醫師提出觀點，認為柑橘香氣有所謂「開竅」的功效，有助於提神醒腦。此外，除卻中醫已經在應用的陳皮、青皮，有許多學者也正在詳細研究柑橘精油當中各個成分的功效，包括：對身體健康有幫助的、對心理健康有幫助的。
你也感到疲乏、煩悶嗎？要不要嘗試空出一小段時間，試試幾種不同的方式，讓自己「refresh」一下？
撰文者 -- 江柏均 臨床心理師
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