我是高敏感族嗎? 什麼樣的指標算是高敏感呢?
跟著以下步驟自我檢測吧
高敏感族自我檢測量表
以下問題請根據你個人感受程度填入分數
0分：完全不符合 1分：幾乎不符合 2分：有一點符合 3分：幾乎符合 4分：完全符合
A組問題
□聽到優美的音樂會覺得感動、興奮
□每天會花很多心力預測各種可能的失敗，並準備因應對策
□善於覺察新的可能性或選擇
□靈感很多，常想出許多好點子
□明瞭世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物
□對痛覺特別敏感
□他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊
□每天都需要時間獨處
□獨處再久都不覺得累，但跟人相處不到兩三個小時就不行了
□一發現氣氛變僵，就想逃離現場
□就算旁人發怒的對象不是自己，同樣備感壓力
□對他人的傷痛彷彿深入神經般地感同身受
□想盡一切辦法避開令人不快的錯愕或誤解
□充滿創意
□欣賞藝術作品.，時常深受感動
□面對大量資訊或刺激時容易焦慮(例如上網找資料時被搭話就覺得很煩)
□不喜歡到遊樂園、購物中心、體育館等熱鬧的地方
□看到電視上的暴力畫面情緒會被影響好幾天
□比一般人更願意花時間在思考上
□善於觀察動植物的各種小變化
□在大自然的包圍下，心情特別舒暢
□善於觀察旁人的情緒
□做出違背本心的決定時會很愧疚，充滿罪惡感
□工作時若有人盯著你看會渾身不自在
□善於看透事物真相，擁有覺察事實的能力
□容易受到驚嚇
□善於與人深入交流
□他人聽來覺得還好的聲音你卻覺得刺耳
□直覺很強
□很享受獨處
□極少衝動行事，習慣深思熟慮後再行動
□對於噪音、強烈氣味、強光感到困擾
□常需要到安靜的空間稍微喘口氣
□感到飢餓或寒冷時，餓跟冷的感受會一直在腦海中揮之不去
□很容易感動落淚
B組問題
□即使無法事先準備，也樂於接受新挑戰
□當事情順著計劃走時心裡會特別得意
□對社交場合樂此不疲(不需要中途透氣，也不介意從早到晚)
□喜愛生存體驗營
□享受在壓力中工作
□覺得人生會不如意，問題大多出在當事人自己
□不太會受外界影響，隨時都能保持活力
□參加聚會總是最後離開那個
□甚少杞人憂天，凡事都能沉著以對
□周末喜歡跟朋友聚會，不需要刻意離開喘口氣
□喜愛朋友的突然到訪
□不太重視睡眠長度，睡一下就飽
□喜歡放煙火跟鞭炮
如何計算敏感指數
A組得分 — B組得分 = 高敏感指數
60分以上表示你可能是高敏感族
請注意，測驗結果並無法顯示受測者完整的性格，受測者當天的心情也會影響結果，請務必將各種面向列入考量。本測驗只是幫助你了解自己可能有多敏感的一項參考工具。
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