你有沒有常常被說是「愛操心」、「靦腆害羞」、「玻璃心」、「很壓抑」？又或者是「很有創意」、「富有同情心」、「有良知」、「容易被人影響」呢？
對於人格特質不同學者有不同看法，過去，我們大多把擁有這樣特質的人歸類為內向，近年的研究我們有了不同的發現，這樣特質的人我們稱它是「高敏感」，一聽到敏感兩個字感覺挺負面的，是因為我們把敏感想成對負面刺激有強烈反應，像是歇斯底里、大驚小怪，但是其實，高敏感的人對正面刺激也同樣有強烈反應，這裡指的強烈反應是對事件的感知，不是反應的行為，到底高敏感是弱點還是優點，主要跟環境和教養方式有很大關係。
雖然高敏感跟內向的人有很多特徵相符，七成內向的人也是高敏感的人，不過還是有兩種類型的高敏感族群，從第一眼你很難認出來，一是外向型高敏感、二是尋求刺激型高敏感，外向型高敏感的人可能來自於大家庭或很小就住宿舍，而且所在環境比較不認同內向特質，不得不學習外向；高敏感的人其實喜歡安心更勝於刺激感，但尋求刺激型的敏感族很有冒險精神，喜歡探險，所以經常受到過度刺激，對他們而言最重要的是如何取得平衡。
身為高敏感的你該怎麼看待自己？如果你因為自己是這樣的人而苦惱著，羨慕為什麼不能像別人一樣，大而化之多好啊，要顧這顧那的，心好累；認真就輸了，可是每次總還是會糾結在別人的話語反應中，不斷想擺脫這樣的自己，請好好閱讀下面的篇幅，看見你的獨特，重拾信心，做自己！
高敏感是天生的，也是一種天賦，你們的神經纖細敏感，可以說比較發達，所以能夠接受到很多訊息，可能是聲音、氣味、眼睛看到的、對他人的情緒變化等的覺察，之前說到高敏感的人對正向刺激也有強烈反應，所以可能生活中小小的事物，像是聞到花朵的香味、品嘗一頓佳餚，或大自然的美景都會讓你們感到愉悅，到處都能充滿小雀幸，就是這個特質很棒的優勢。高敏感的人需要比別人多一些時間思考做決定，減少出現無法應付的狀況，也因此犯嚴重錯誤的機率低，是個讓人信賴的夥伴，加上對人有高度同理心，替人著想，相處起來別人會感受到許多善意與關心，配合清楚的人我界線，你是個好相處的人。
想更認識自己嗎？高敏感的人會碰到的諸多狀況該怎麼做好呢？之後還會有其他文章介紹，請持續關注喔～
撰文者 -- 廖婉喻 諮商心理師
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